Meditazione musicale

La musica è stata un aiuto per l'esistenza umana per migliaia di anni. Usiamo la musica oltre l'intrattenimento e la comunicazione. La usiamo anche per accedere a stati di coscienza più elevati e a esperienze emotive più profonde. Non c'è da stupirsi che la musica trovi espressione in tutte le tradizioni religiose, spirituali e mistiche. Con lo sviluppo della musicoterapia, gli scienziati stanno scoprendo i benefici psicoterapeutici e neurologici della musica e della meditazione.

Ecco una semplice meditazione musicale che chiunque può praticare con l'aiuto della Kiirpa.

Sintonizzarsi: Assicuratevi di essere in un luogo tranquillo dove non sarete disturbati per 20 o 30 minuti. Sintonizzate il Kiirpa come se steste sintonizzando la vostra mente. Sedetevi in una posizione comoda, con la schiena e il collo allineati e rilassati. Abbracciate delicatamente il Kiirpa e lasciate che si appoggi leggermente al lato della testa, compreso l'orecchio o la mandibola.

Respirare: Con gli occhi chiusi, fate 3 o 4 respiri lunghi e lenti, concentrandovi sul morbido flusso di vitalità che entra nel vostro corpo e sulla buona volontà del vostro cuore che si diffonde nel mondo.

Note: Appoggiate 2 o 3 dita sulle corde più basse e pizzicatele dolcemente una alla volta, molto lentamente, fino a trovare quelle che vi piacciono di più. Aumentare il volume pizzicando più forte fino a sentire la vibrazione del suono che penetra in profondità nella mente e nel cuore. Suonate le note con un ritmo lento e ripetitivo, seguendo il ritmo del vostro respiro.

Mormorare: Ogni volta che espirate, canticchiate dolcemente le note che state suonando, meglio che potete.

Cantare: Sostituite il mormorio con il mantra "Baba Nam Kevalam", che trasmette la sensazione sublime di "L'amore è tutto ciò che esiste".

Ripetizione silenziosa: Dopo aver suonato e cantato per qualche tempo, smettete lentamente di suonare la Kiirpa, ma continuate a cantare in silenzio dal cuore o dal profondo della mente. Continuate così per tutto il tempo che desiderate, finché non avrete raggiunto una sensazione di pace interiore e di consapevolezza di voi stessi.

Consigli: da continuare....

Video

In produzione

Come Marco Aurelio con la sua Lyra e le sue meditazioni stoiche ;-)